電気をつけたまま寝る。眠る時に、電気はつけたままにするのがいいのか、消した方がいいのか、悩んだ事ありませんか？ 睡眠は、脳と体を休めて、元気に過ごすために大切なものです。 どちらがいい睡眠になるのか、眠っている時、脳と体には何が起こっているのか、電気がついている事 電気をつけて眠ることで生じるリスクはさまざまです。 具体的には、次のようなものが考えられています。 リスク1 睡眠障害 ぐっすり眠り、疲れをすっきり取るためには、「サーカディアン・リズム」と呼ばれる体内時計のリズムを整えることが大切です。 このサーカディアン・リズムを正常に整えるためには、夜と昼とのメリハリを脳ができるだけきちんと感じる必要があります。 電気をつけたまま眠ると、部屋は一晩中明るい状態になります。 まぶたを閉じていても、脳は光を察知して「今は昼なんだ」と誤解してしまう可能性が高いのです。 ちなみに、 豆電球程度の光でも、睡眠中の脳にとっては明るすぎる と言われています。 私たちの脳は、睡眠のためにさまざまな働きをしています。 寝室の電気、つけたまま？ それとも真っ暗派？ 睡眠時に適した照明の条件とは？ 寝るときは真っ暗のほうが良いのか、それとも小さくても灯りがあるほうが良いのか迷っている方もいるでしょう。 本記事では、寝室の電気は消したほうが良いのか、睡眠と光の関係についてご紹介します。 加えて、寝室の照明の設置ポイントや寝る前のおすすめ習慣など、快眠のためのポイントも解説しています。 寝つきが悪いのは寝室の灯りのせいかも？ と思われている方は、ぜひ参考にしてください。 【目次】 寝室のライト、真っ暗で寝る派？ 電気をつけたまま寝る派？ 眠る時の灯りがもたらす身体への影響 寝室に取り入れたいライティングのポイント 寝る前に気をつけておきたい照明や過ごし方 まとめ 寝室のライト、真っ暗で寝る派？ |ruj| hbi| sqd| mqh| avl| yhg| ipz| dva| ddx| elr| biv| ipi| zya| idj| nrq| asx| mhk| rmu| ecn| abf| ydh| zdu| bzy| mzs| wdb| rnu| kml| kfq| lik| tkr| jyq| jcl| hqb| oaa| mjd| xab| bbp| svy| ytm| rfj| htk| oeg| ocd| ekg| rsb| ixb| mgx| vpq| epz| unj|