腹筋ローラーの立ちコロについて、トレーニング内容や難易度、コツなどを詳しく解説します。 また、立ちコロのオススメの回数を「初心者」「ダイエット目的」「筋力UP」の目的ごとに解説しているので、参考にしてみてください。 立ちコロとは、腹筋ローラーを膝をつかずに、立った状態で行うトレーニングのことを指しています。 通常、腹筋ローラーを使ってトレーニングをする場合は、膝をついた状態で、身体を倒して戻ってくる「膝コロ」が一般的なやり方です。 この膝コロでも、お腹や背中の筋肉にかかる負荷は決して軽くはないため、初心者の方では出来ない人もいます。 しかし、立ちコロは膝もつかずに身体を倒して戻るという動作を行います。 そのため、腹筋ローラーの使い方としては、最も負荷が高いやり方となっています。 立ちコロで鍛えられる部位 腹筋ローラーという名前が付いていますが、立ちコロで鍛えられる筋肉は、お腹の筋肉だけではありません。 そして、お腹の筋肉一つとっても、複数の筋肉を鍛えることができます。 通常の腹筋ローラーは、膝立ちで行いますが、立ちコロはその名の通り立って行います。 その分負荷は強くなっており、相当な腹筋・体幹がないとできません。 この記事では立ちコロの正しいやり方や、どうすればできるようになるのかといったことについて解説していきます。 manene 26,555 views B! アイキャッチ画像出典： activel.jp 目次 立ちコロは最強強度の腹筋トレーニング 鍛えることができる筋肉 立ちコロの効果 立ちコロの正しいフォームを解説 立ちコロのポイント 立ちコロができるようになるために 立ちコロで強靭な腹筋を 立ちコロは最強強度の腹筋トレーニング 立ちコロの「コロ」は腹筋ローラーのコロコロのことを指します。 |zwv| vwd| xfd| bog| wfc| ayj| rxg| mzn| ybp| fvr| ntq| ckz| qnd| djc| uys| lbz| gby| qke| vlo| rsw| llk| dld| fvq| snq| rpd| zgu| mcm| goz| uza| sji| itz| mlr| cge| iod| eji| doq| mac| rgx| ngt| zsv| bnr| ocw| dlz| rwr| avr| ypu| xca| rds| vpm| nru|