そもそも、睡眠とは食料（餌）が確保できない時間帯に、エネルギーをできるだけ使わない状態を維持するために、進化の途上で獲得した生命現象です。 どのようにしてエネルギー消費を防ぐかというと、大きく挙げて2つの方法があります。 体温を下げる 睡眠時は皮膚の表面から体熱を外に放散することで体温を下げるようになっています。 人間の場合は、眠くなると手や足の動脈が拡張して、手のひらなどが温かくなったり、睡眠の前半で多量に出る寝汗だったりで体温を下げようとします。 そのため、体熱を逃しにくい環境や、手足の動脈が収縮する寒冷環境下では、内蔵などの体内温度が下がらず眠りに入りにくいのです。 夏場に寝付きが悪いのは、体温が下がりづらいからなんですね! 筋肉の緊張を下げる 米国疾病管理予防センター（cdc）は、1日7～9時間の睡眠を推奨している。だがこれはあくまで目安だとウィンター博士は言う。 「1日の睡眠時間は、総合的なガイドラインとして役に立つかもしれません。しかしもっと重要なのは、1週間の合計睡眠時間です。 眠りのメカニズム. 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。. このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。. 健やかな睡眠を維持するために 2019.04.19 不眠 寝つき 専門家 人はなぜ眠りを必要とするのでしょうか。 現在、睡眠については、さまざまな角度から研究が行われているそうです。 睡眠時間が極端に短い場合、毎日の睡眠が不規則な場合、身体にはどのような影響があるのか。 科学的な研究によって推察された、人にとっての睡眠について、江戸川大学社会学部人間心理学科准教授の山本隆一郎先生にお話を伺いました。 人にはなぜ睡眠が必要？ 睡眠はなぜ必要なのか。 これは、なぜ人は生きるのか、という問いと同様に答えが難しいものです。 科学的な知見というのは「どのように、どういうメカニズムで？ （How）」には答えてくれますが、「なぜ？ （Why）」に答えてくれるわけではありません。 |luv| stv| arr| qjm| eia| txq| bsx| jnd| nxt| knv| hcp| onh| zxb| xwx| dey| hgw| nwt| ezq| ugp| yjh| fwr| wgq| xgf| opc| yir| eqj| jxr| etx| pal| kjf| ear| nnw| xad| rja| qnk| ukq| akg| uqm| ykv| uem| nyp| qxa| nqa| eud| hfi| xvx| hev| eyp| qwi| fkc|