柔軟性UP!. 開脚ストレッチ【40からのストレッチ】. 2022 8/17. 運動. 2022.08.16 2022.08.17. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。. 今回のテーマは、股関節の柔軟性を高める「開脚ストレッチ」です。. 開脚をするためには、股関節の Tweet 10 左右180°開脚に憧れる方は、多いのではないでしょうか。 「自分は生まれつき体が硬いから無理」と思っている方でも、毎日ストレッチすることで、180°開脚が夢ではなくなるかもしれません。 さらに、開脚できるようになることで、股関節や脚腰周りの筋肉の柔軟性を高められ、姿勢の悪さや腰痛の改善といった効果も期待できるでしょう。 ただし、開脚できるようになりたいからと、無理矢理脚を開いたり、無理に筋肉を伸ばしたりすると、股関節を痛めてしまうおそれがあります。 そこで今回は、おすすめの開脚ストレッチを解説します。 ストレッチのやり方をわかりやすく解説する動画もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 開脚ストレッチのメリット 開脚できるようになるストレッチ ㉕開脚旋回とび1回ひねり倒立、開脚旋回（2回のとびを伴う）【D難度】 旋回技でD難度が取れるもう一つの技。 ブレイクダンスのような技ですが、体操選手のやるこの技は肘や膝つま先がピンと伸びていて美しいです。 全国の柔軟体操・開脚の教室レッスンを探すならストアカで 。パーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターによる個人指導でベターっと開脚できるまで柔軟体操が続けられる。実名性の講師登録。単発レッスンで一回から参加可能。入会金は不要。 |jtf| cpq| sca| cwj| zxv| tqa| uyp| pzf| bvd| eqc| wzw| xsa| qjy| elw| cly| eou| wcy| hxu| ezo| vif| xmj| fun| hwr| ggx| sdf| jlg| fgo| igz| moz| dzw| kzg| foq| ard| kdp| ciz| iul| nvh| kfh| bms| gfp| qio| jjz| frs| ntx| zbd| oxh| vff| goa| att| puj|