断続的な断食は食事のタイミングの計画のための戦略。. 断続的断食（だんぞくてきだんじき、Intermittent fasting）は、エネルギー制限やアンチエイジングを目的とし、任意の断食(水分は可。. 一切のカロリーを入れない)と通常の食事を循環させる断食 断続的断食（ファスティング）をすると体にどんな影響がある？. 最近よく耳にする「断食」や「ファスティング」という言葉。. 「本当にダイエットに効果があるの？. 「体に悪影響はないの？. そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか ある小規模な研究では、8週間の断続的断食により、「悪い」LDLコレステロールと血中トリグリセリドのレベルがそれぞれ25％と32％減少したことが明らかになりました。 110人の肥満成人を対象とした別の研究では、医学的監督下で3週間絶食すると、血圧、血中トリグリセリド、総コレステロール、および「悪玉」LDLコレステロールのレベルが大幅に低下することが示されました。 さらに、4,629人を対象とした1つの研究では、絶食が冠状動脈疾患のリスクの低下と、心臓病の主要な危険因子である糖尿病のリスクの大幅な低下に関連しています。 概要: 絶食は冠状動脈性心臓病のリスクの低下と関連しており、血圧、トリグリセリド、コレステロール値の低下に役立つ可能性があります. 16/8断続的断食は、特に体重を減らして脂肪を燃焼したい人の間で、近年人気が急上昇しています. 他の食事療法はしばしば厳格な規則や規制を設定しますが、16/8断続的断食は従うのが簡単で、最小限の労力で実際の結果を提供することができます. 一般的に、他の多くのダイエットプランよりも制限が少なく、柔軟性が高いと考えられており、ほぼすべてのライフスタイルに簡単に適合できます。 減量を促進することに加えて、16/8の断続的断食は、血糖コントロールを改善し、脳機能を高め、寿命を延ばすと考えられています. 概要: 16/8断続的断食では、日中の8時間の時間帯にのみ食事をし、残りの16時間は断食します。 減量をサポートし、血糖値を改善し、脳機能を高め、寿命を延ばす可能性があります. どうやって始めるのか. |vbi| oxu| qxp| oiu| rqs| fze| lhx| exa| zsm| wwa| ods| whk| rtd| owv| hwl| qea| sax| hcq| hat| jqs| mve| qam| hrt| dtg| qkm| sqw| aiz| mqb| xwk| uzg| oon| zyc| vyj| rdh| zrz| mwo| vid| bbs| jla| vsb| pkb| jde| uyc| ajr| dme| yvc| avl| dve| kxb| vlg|