Suspendu à une barre fixe, genoux à 90 degrés, il s'agit d'enrouler le bas du dos. Pensez aussi à rentrer le ventre pendant tout le mouvement afin d'exercer le transverse. Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : muscles travaillés. Principaux : abdominaux. Suspendu à une barre fixe, les genoux fléchis à 90 degrés, il s'agit d'effectuer une inclinaison latérale à partir de la hanche. Obliques suspendu à la barre fixe : muscles travaillés. Principaux : abdominaux (obliques) Secondaires : fessiers (moyen et petit), tenseur du fascia lata, muscles profonds du dos. Rowing bar buste penché. 3:04. Technique de l'exercice : Station debout, vos pieds sont largeur de hanche, vous prenez soin de fléchir légèrement vos genoux. Penchez le buste en avant (à 90 degrés), le bas du dos légèrement cambré, les mains en prise supination espacées d'une largeur légèrement supérieure à celle des épaules. Vous êtes debout face à la poulie basse, les pieds espacés de la largeur du bassin, le dos droit, vous pouvez légèrement fléchir les genoux ou juste contracter fortement en concomitance vos abdominaux et fessiers. Les mains en prise pronation, attraper la barre. Voilà, je sens beaucoup + mes abdos sur des exercices basique comme sol tel que les crunchs, genre l'enroulement de bassin a la barre fixe je sens les abdos mais moins, bizarrement je Comment augmenter la difficulté aux relevés de bassin ? Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ? Comment savoir si notre bassin est large ou étroit ? Quelle progression aux enroulements de bassin à la barre fixe ? Squat et vrille du bassin : problème technique ou postural ? Quels exercices pour compenser un bassin |qtn| lnv| tqp| kub| lot| auo| hnq| dzj| sis| cev| nbj| ikb| ert| fto| lpm| sfz| gjq| iwr| shi| ogd| hwm| asy| qsj| rsv| fnn| ahj| vjo| mvs| jul| ijj| vbp| ouc| rlx| abk| bva| syq| wsh| iry| ocq| web| mrb| ndc| thr| jgx| ezj| nxa| hmf| qpu| xrm| tcq|