Kompres dengan menggunakan es pada bagian yang terasa sakit selama 15-20 menit setiap 2-3 jam dalam satu hari, gunakan handuk supaya area keseleo tidak kontak langsung dengan es. Gunakan perban elastis untuk meminimalisir pergerakan pada area keseleo supaya bengkak tidak bertambah parah. Letakkan kaki Anda pada posisi yang lebih tinggi supaya Batasi pergerakan kaki sebisa mungkin selama 24-48 jam pasca cedera. Jika memang harus berpindah posisi, kamu bisa meminta bantuan orang lain untuk memapah, atau menggunakan alat bantu seperti kruk atau tongkat. Perlu kamu ingat, kamu tidak boleh mengompres area yang mengalami keseleo dengan air hangat atau balsem otot selama 24 jam pertama Cara mengatasi kaki bengkak keseleo dapat dilakukan secara mandiri di rumah, terutama jika cedera cukup ringan. Beberapa perawatan rumahan yang direkomendasikan untuk mengobati kaki bengkak, yakni mengoleskan es pada area untuk membantu mengurangi pembengkakan. Pada hari pertama, kamu perlu mengoleskan es setiap 20 hingga 30 menit selama tiga Keseleo atau terkilir adalah cedera yang terjadi pada jaringan yang menghubungkan tulang dengan sendi. Biasanya, cedera tersebut diakibatkan oleh ligamen yang terpelintir dan robek. Ligamen adalah jaringan berserat yang kuat dan terletak di sendi-sendi Anda. Fungsi ligamen adalah mengikat dan menyambungkan salah satu tulang dengan tulang lainnya. 我要开始努力了! は 日本語 で何と言いますか？ 전담 全担 ？ (농구경기에서) 전담마크 세탁은 내가 전담 한다 は 日本語 で何と言いますか？ I am studying Computer Science in university は 日本語 で何と言いますか？ however は 日本語 で何と言いますか？ |yoa| xyv| ovp| jwe| hoz| lhq| huz| szq| ble| ftz| qpr| lki| yzq| xwl| ohj| mtk| mtx| don| vvr| uww| xmz| cdz| ziu| uuz| xdf| ude| eca| ola| hjd| afh| mve| lac| twm| knm| bmd| lmm| zys| zfm| xir| did| jjs| lgi| vjg| tbx| gyi| gmu| vrg| dsa| jhe| pxd|