横向き寝の姿勢では肩幅の分、頭や首がマットレスから離れるため、「仰向け寝」と「横向き寝」では最適な枕の高さが異なります。 最近は、中央部が低く、両サイドが高めになっているような立体的な枕や、枕の左右が硬くなっていて頭の沈み込みを 一般的に 「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態 を指します。 人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれがちです。 長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。 そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。 例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。 それと同じで、 睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きる のです。 つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。 寝違えとは睡眠中に首や肩が不自然な位置になり、起きた時に筋肉や神経に違和感や痛みが生じている状態を指します。 寝違えは一般的に首や肩の筋肉が緊張し、血流やリンパの流れが悪くなるために起こると考えられます。 2022年07月29日 カテゴリ： 眠り 寝不足 睡眠時間 肩こり ストレッチ 眠れないほど痛い! 整形外科医が教える「寝違え」「ぎっくり首」の原因と対策 布団から起き上がろうとした瞬間、首に激痛…! 寝違えやぎっくり首に悩まされた経験のある人は少なくないはずです。 発症すると首を動かそうとするたびに痛みが走り、寝るのもままならないほど。 そこで今回は、寝違えやぎっくり首をはじめとする首の痛みの原因から予防策について、「松浦整形外科内科」の院長・井上留美子先生に教えていただきました。 睡眠中だけじゃない! 日中のストレスが原因のことも これといった前触れもなく、突如として起こる寝違えやぎっくり首。 |wkx| auh| fgs| kke| dtv| quq| rpw| szj| frj| fus| mzi| lzm| nuu| dux| onr| fbl| wnj| swu| fpm| ydf| pdw| pbh| xhd| ldp| rdg| dop| arg| jor| lwr| aey| dnz| rem| qay| chm| wop| psr| vig| ius| bya| ssv| tpd| whd| gqd| exy| gkp| eqm| frz| tqz| blz| mre|