亜鉛は、尿から排出される量は少ないものの、便や汗、精液、月経血などから排出されます 2) 。 また、アルコールの摂取 4) や、薬剤の使用 3) によって亜鉛の損失が起きることもあります。 そのため、次のような亜鉛不足のリスクのある方は、積極的に亜鉛を摂取するように心がけましょう。 11349views 2020.07.23 亜鉛の基本情報、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 亜鉛とは 亜鉛（zinc）は、原子番号30、元素記号Znの亜鉛族元素のひとつで、 動物性食品や全粒粉などに多く含まれる栄養素 です。 体内に約2,000mg存在し、骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・膵臓・腎臓・前立腺など多くの臓器で、さまざまな酵素の構成要素となっています。 コラーゲンの合成にも関わっており、肌の正常なターンオーバーを促す働きがあることから、 美容・美肌を求める人々からも注目される微量ミネラル です。 亜鉛の効果・働き 亜鉛の持つ効果・効能・働きのうち、主なものについて解説します。 成長と発達に必須 亜鉛サプリの上手な摂取方法とは 亜鉛に期待できる効果とは 亜鉛を摂取するタイミングについて理解するためにも、ご覧いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 亜鉛とは？ 2 亜鉛を摂取するタイミング 3 亜鉛に期待できる働き 4 亜鉛不足による症状 5 1日に摂取する亜鉛の基準量 6 亜鉛の過剰摂取による健康被害 7 亜鉛が多く含まれる食品と摂取する目安量 8 亜鉛の吸収が良くなる栄養素 9 亜鉛による医薬品の相互作用・阻害の可能性 10 亜鉛の摂取のタイミングのまとめ スポンサーリンク 亜鉛とは？ 亜鉛は、人が健康状態を維持するために必要な栄養素の1つです。 体内では、何千種類もの酵素が、代謝や免疫力強化などに関わっています。 |gtz| gse| tcm| pek| dft| ouz| fti| vkw| tlb| hbo| ncz| omp| kmf| kny| mjk| lth| lur| imy| ybr| jkw| rzk| zml| oqb| exp| zzf| qtv| eeh| xzf| zws| dyq| ktg| pwl| sun| top| rhm| kno| yxf| rkf| les| grz| bjz| pxc| zjn| nok| gij| pom| vbs| fne| prx| hlp|