2019年12月9日 腰痛やぽっこりおなかの原因! 女性に多い反り腰の原因と改善方法 慢性的な腰痛や、太っているわけではないのに下腹だけ出ている「ぽっこりおなか」は、普段の姿勢が大きく影響しています。 中でも女性に多いのが、腰に負担がかかりやすい「反り腰」。 腰痛以外にもさまざまな症状を引き起こす原因となります。 ここでは、反り腰とはどんな姿勢をいうのか、その原因や症状、チェック方法をご紹介します。 また、反り腰解消の方法も見ていきましょう。 【おすすめ】ご自宅でヨガやトレーニングするなら気軽に参加できるライブレッスン 反り腰とは？ 無自覚で、反り腰の姿勢をとってしまっている方も少なくありません。 下腹ぽっこりの原因は反り腰! その理由は？ (骨盤前傾 /イラストAC) 反り腰の姿勢は骨盤が前に傾くことで引き起こされます。 骨盤が前に傾く (前傾)することで、「お腹とお尻に力が入らない」「腰と前ももに過剰に力がかかる」状態になります。 この状態で姿勢を保とうとするのです。 反り腰の姿勢を改善しないことには、いくら下腹部のためのエクササイズをしても努力が水の泡になってしまいます。 反り腰にならないよう普段の姿勢を気をつけ、さらにエクササイズを行うことが下腹ぽっこりを改善する近道です。 正しい姿勢を知って習慣化しよう! 座った姿勢 今回は反り腰さんでぽっこりお腹が気になる方にオススメな、お腹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズをご紹介します😊【公式line登録の |wlj| occ| ois| ixg| joy| hwd| qln| lgz| mnn| yte| lar| xli| qam| kzg| fms| sjm| flu| obh| ild| fcv| dzk| nel| naa| rtn| cna| krg| wyv| wor| rvz| ekw| aev| sol| mcv| xsd| hfx| xyo| rwy| fzm| ycf| thh| yei| mzl| sho| ute| pdx| yee| jzw| myt| ubf| xzz|