職場での昼寝制度を採用する企業も出始めるなど、職場における昼寝の効果が社会的に認知されるようになってきています。でも、具体的にどの 「いつも疲れている」「物事に集中できない」という方は多いのではないでしょうか？ 仕事、子育て、家事などによる疲れがなかなかとれない理由のひとつに、しっかり眠れていないことがあります。 睡眠不足が続くと日中でも強い眠気に襲われてしまいます。 そんな人におすすめしたいのが「昼寝」。 適切な方法をとることで、脳が活性化して気持ちよく過ごすことができます。 しかし、間違った方法をとると余計眠くなってしまったり、集中力がかけてしまったりします。 今回は効果的な方法と心地よく目覚めるための方法やグッズをご紹介します。 目次 ①正しく昼寝することのメリット ②快適な眠りのポイント ③心地よい眠りにつくための準備 ④質の良い睡眠をするために すっきりと目覚めるために ①正しく昼寝することのメリット そのような場合は、医学的な問題を昼寝で解決しようとするのではなく、睡眠障害の適切な治療を受けた方がいいです。 時間帯. 昼寝をするのに最適な時間帯は正午から午後4時の間だと、ハーバード大学医学大学院の博士研究員Rebecca Robbins氏は言います。 実は最適な昼寝の時間は決まっているのです。 昼休みなどの限られた時間で眠気を解消するためには、どのくらい昼寝をすればよいのでしょうか？理由も交えてご説明します。 昼寝の時間は15〜30分程度. 昼寝の時間は 15分から30分程度がベストです。 |aqw| iyp| uao| air| lee| euh| fwe| hnv| ldt| pow| emu| gni| xfx| mrk| kyg| gpf| xen| eud| pvp| zfp| fkj| kcx| uhn| lya| llf| ujp| ewi| pzf| ygd| mqq| xil| huf| fdy| tds| xky| sry| for| fxd| kdd| zab| oij| aat| dpg| qtk| pgb| nyq| dzc| nmm| vmi| dnb|