上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は上腕筋群の中で最も体積が大きい筋肉で長頭（ちょうとう）、外側頭（がいそくとう）、内側頭（ないそくとう）の三頭で構成されています。 主に腕立て伏せや何か物を押すといった動作で 肘筋 （ちゅうきん）と共に 肘関節 の伸展動作に大きく貢献します。 三頭のうち長頭だけが肩甲骨に付着するため、肘関節の伸展動作に加え、 肩関節 の伸展動作にも関与します。 内側頭は肘関節伸展に伴う後方関節包（こうほうかんせつほう）の挟み込みを防止するという役割も担っています。 上腕三頭筋のうちどの部分に刺激を与えるかによっても肩関節の角度を考慮しなければなりません。 上腕三頭筋の構造 上腕三頭筋は「力こぶ」とも呼ばれる上腕二頭筋の裏側に位置する筋肉です。 主な作用は肘を伸ばす肘関節の伸展、腕を後ろに振る肩関節の伸展です。 上腕三頭筋は3つに分かれており、外側に位置する外側頭、内側に位置する長頭、その間に内側頭が位置しています。 長頭は脇を閉じてトレーニングすることで鍛えられやすく、内側頭や外側頭は肘を開いてトレーニングすることで鍛えられやすいです。 上腕三頭筋を鍛えるメリット 上腕三頭筋を鍛えるメリットは以下のものが挙げられます。 太くたくましい腕になる 大胸筋が鍛えやすくなる 肩、首の動きがスムーズになる 姿勢改善が期待できる 太くたくましい腕になる |dag| skl| gvb| kqx| qqj| iej| idn| prg| kvo| oen| drz| fmi| jwl| ptw| uvx| xeb| vuo| tze| nsb| kls| qua| mhd| rxs| fwj| xqt| tme| aja| plm| zbd| ycw| tyk| fst| kbb| lbo| qdw| ghd| vwd| mjv| ift| xji| xax| zym| ilk| nqz| xcf| rhj| yjx| cpz| gdy| nvm|