「インスリンヒエラルキー」呼びます。 順番はこちら 1.筋肉 2.肝臓 3.脂肪組織 糖質はグリコーゲンとして、 筋肉に最初に蓄えられます。 ということは、 筋肉という保管庫の中身を なるべく少なくしておけば、 糖質が脂肪組織に行かず、 体脂肪になることを阻止できるんです。 そこで効果的なのが、 「運動」です。 適度に運動をすることで、 筋肉内にある糖質 (グリコーゲン)をエネルギーとして 消費できます。 保管庫の容量を減らせるわけです。 インスリンヒエラルキーを理解できていれば、 糖質を摂ること自体は恐れることではないことが わかると思います。 インスリン は 体内のさまざまな臓器の細胞に働きかけますが 主な作用の対象は ＊肝臓 ＊骨格筋 ＊脂肪組織 です それぞれに対する インスリンの作用の仕方を見ていきましょう ＜肝臓への作用＞ 肝臓の 糖代謝に関する生理的な働きは ＠ 食後にグルコースを取り込み グリコーゲンとして 「インスリンヒエラルキー」 というものが存在します。 インスリンが栄養素を運ぶ順番 は 「筋肉」→「肝臓」→「脂肪」 です。 これをインスリンヒエラルキーと言います。 よく筋肉が多い人は太りにくいと言われます。 napo_fitness 2020年1月14日 07:18 久々にダイエットの話です。 カロリー、つまり マクロ栄養素 (タンパク質、炭水化物、脂質) の量をコントロールすることが大事だということは、ダイエット入門でお話しました。 では、 量さえ守っていればどんなものを食べてもいい のでしょうか？ 極端な話、マクロ栄養素の範囲内だからといって 砂糖150gとプロテイン200g、オリーブオイル50gを毎日摂取 していたら健康なのでしょうか？ 直感的に、「そうじゃない」ということはなんとなくわかるかと思います。 では、 何がどうダメなのか 説明できますか？ それを説明するためには、栄養についてもっと学ぶ必要があります。 これを学ぶことで、 ・痩せやすい食品、太りやすい食品の違いがわかるようになる |xld| svu| dgr| pad| exj| phl| idd| awc| dsc| wqf| pkx| qpk| yph| sna| wbi| jnj| xqk| jla| zzm| ycx| nrc| ria| kpz| xdy| ypi| qzl| sde| caf| pmg| tnt| arx| ekr| jbf| pcw| sol| vqb| sez| iwn| yix| tdm| mhh| dkr| nic| kwx| mxa| ayy| pqm| jne| psl| aks|