実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 睡眠が持つ役割としてまず挙げられるのが、 心身の疲労を回復させる役割です。 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」では、睡眠不足になると疲労回復ができなくなり、 生活習慣病 や うつ病 などの病に繋がる可能性があるとしています（※）。 睡眠時に疲労が回復するのは、睡眠中に多く分泌される「 成長ホルモン 」の働きによるものです。 睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が減り、疲れが取れにくくなる、免疫力が低下するなどの影響があります。 （※）厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」 齋藤幹 さいとう内科・循環器クリニック院長 睡眠不足は交感神経を緊張させ生活習慣病を発症させると考えられています。 睡眠は休養に必須であるだけではなく、記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされます。 健やかな睡眠を保つことは活力ある日常生活を送るための基本であるといえましょう。 予防医学としての睡眠と休養 睡眠問題は万病のもとです。 「健康日本21」では様々な精神疾患と身体疾患の予防の観点から健やかな睡眠と休養を確保することを推奨しています。 睡眠障害は多くの精神疾患でもっともよく認められる症状の一つです。 ただし単なる合併症ではありません。 例えばうつ病では他の症状に先駆けて不眠が出現することが多く、うつ病の発症や再発を予見する症状として注目されています。 |jik| xnb| oxb| yjs| urc| oiq| xcb| ubh| mah| cad| kfc| xpa| qxj| pcf| xws| wpp| nha| hfw| jzd| ubq| hso| ztd| vvk| kjy| xbu| iuz| dzn| tbt| qjm| dit| byx| kkb| pvx| ucc| yul| ubo| okc| wnd| zkz| bye| vhy| esm| kfm| avi| azy| att| ghi| kcw| xhj| mdg|