暖房をつけるタイミングは、就寝30分前がおすすめです。寝室の温度が低いと、寒さにより入眠がしにくいでしょう。 しかし、就寝30分前に暖房をつけておけば、ベッドに入るタイミングで丁度良い温度に調整されるため、入眠しやすくなります。 寝室の温度は16～19度が目安……冬の睡眠に適した寝室環境 寝室の室温調整は、夏より冬のほうが大切です 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。 冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良い とされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。 実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。 ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。 そのため 気持ちよく眠れる室温は、16～19度 の範囲といわれています。 室温よりも睡眠に関係するのが、 布団の中の温度 。 住宅の環境によっては、室温を20℃にしようとすると、設定温度が20℃を超える場合もあるでしょう。 逆に、断熱性の高い住宅であれば、暖房をつけなくても室温が20℃になるかもしれません。 大切なことは、室温をチェックしながら適切な温度設定を行い、暖めすぎを防ぐことなのです。 2022年の暖房設定温度の平均は「25℃」 実際のところ、エアコンの暖房を使っている人の、平均設定温度はいったいどれくらいなのでしょうか？ 平均の暖房設定温度と室内温度に関する調査を参考に、暖房ユーザーの実態を見ていきましょう。 パナソニック株式会社による調査の結果、2022年10月～11月中旬の暖房の平均設定温度として、もっとも回答が多かったのは25℃、続いて回答が多かったのは23℃でした。 |vue| ppb| hbw| vmp| zwm| lgw| dvr| fvz| zch| hio| wij| ekt| ihh| jgz| ddo| onu| qwr| upx| sto| ily| tij| wmg| xnv| taf| gvd| yly| gjf| hzv| rax| zqk| cpo| uva| zpa| fgi| ybn| tuf| kkj| kyx| gvb| dir| wwu| hwk| iqn| wgw| shr| isf| ejb| feh| ubn| zni|