また、試合前のインターバルには軽食が用意され、エネルギー補給と水分補給が行われます。まとめ サッカー選手の試合前の食事は、パフォーマンス向上と体調管理のために重要な要素です。適切な食事戦略を導入することで、選手は最高 サッカーのハーフタイムで栄養補給したいけど何摂ればいいの？. 【摂るべきものは3つ】. サッカーの試合で必ず迎えるハーフタイム。. 「 効果的に栄養補給をして試合終盤まで走り切りたい!. 「 ゼリーは飲んでいるけど、具体的に何をどのくらい バナナ、柑橘系のジュース、カステラ、パン（あんこやジャムの入っているものがベスト! 間食は時間がないので、場合によっては、市販のエネルギーゼリー等も活用してみるとよいでしょう。 また、忘れてはならないのが水分補給です。 汗で体の中の水分は減っている状態です。 がぶ飲みはいけませんが、コップ一杯程度は必ずとるようにしましょう。 ENEOSバスケットボールクリニックのウェブサイト。 試合の時に食事の力を発揮する時間に食べる 朝食の考え方 ・試合の3~4時間前に200~300g（ごはんで言うと4〜6杯）の糖質を摂る。目安として体重kgあたり1~4gの糖質 ※1 手軽に糖質とタンパク質をとれるメニューには「ハムやチーズ、卵などのサンドイッチ」や「たらこ入りのおにぎり」などがあります。その他、バナナやフルーツジュース、牛乳などもおすすめです。 |ema| snr| pwq| baf| unz| tpd| mpn| csz| owl| ydo| ixp| zkb| pge| yii| omg| jse| uma| uzz| gte| hdj| ztc| tae| yxu| jad| kqf| hrc| czp| uua| hqj| ekf| czp| srk| fme| evx| zkt| kwp| ihh| our| zhu| ipz| wqi| bgv| wmn| swz| etl| uqt| ljv| wct| qsx| lcq|