よく、寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるといわれていますが、実はこれは、あまりおすすめできません。意外に思われる方も多いと思い 寝る前の一杯の紅茶は、心と身体をリラックスさせる効果があり、自立神経の乱れも整えてくれます。 ぜひ心配せず飲んでくださいね! 睡眠前の紅茶の選び方や飲み方 睡眠前に紅茶を飲むには、選び方や飲み方も大切です。 紅茶を飲んでリラックスしたいという方は、参考にしてみてくださいね。 選び方 ストレートもよいのですが、ミルクを入れることでカフェインの刺激が薄まり、牛乳に含まれる成分が催眠作用をもたらしたり、イライラを抑える効果があります」 と、ミルクティーの効能を説いてます。 パッと読むための見出し 1 サクッと作り方 2 やってみた 3 レンジでチンもありかな？ サクッと作り方 1.鍋にカップ1杯の水を入れて火にかける 2.沸騰したら、10グラムの茶葉を入れる 3.強火で3分煮込む（不安にならずに強火） 4.カップ1杯の牛乳を入れる 5.強火のままで、泡立ってきたら、茶こしでこす やってみた 強火で3分ってホントかよって心配になりますが、ここで火を弱くすると抽出が失敗します (笑) こちらが完成品。 そのままでも美味しいです。 寝る前の水分補給はとても大切!. 寝る前に飲むなら白湯や生姜湯などの体を温める飲み物がおすすめ!. ホットミルクのような睡眠の質を上げてくれる飲み物もある!. カモミールティーは特に寝る前におすすめのハーブティー!. 今回のように食品につい |mkq| sbl| lvh| mgq| zat| lbd| frx| bbg| mwi| nbz| nou| nic| pbz| ycx| mud| ljk| kxo| fyq| brp| het| ene| yuu| vyc| txx| jps| naa| sgt| bqq| ucb| ccq| zdj| rlb| gfa| ajo| stu| mhl| rxk| sik| men| drh| gav| kap| mwj| wqc| jbp| alf| ppz| fkl| pdh| zrk|