肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能を解説します。また、みかんの栄養を活かす食べ方や、おすすめのレシピもご紹介。みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。 みかん といえば、冬のこたつテーブルの上に携えてあることで定番の果物です。. 包丁で切る必要もなく、手だけでちょうどいいサイズにして口に運べるので、 テレビを見ながらついつい3個、4個と食べ過ぎてしまっていませんか …？ ？（笑） なんでもそうですが、ひとつひとつのサイズが みかんを食べても太らない？ みかんは甘いから太るのでは？と心配の皆さん、ご安心ください。みかん1個のカロリーは、ショートケーキの10分の1程度なのです。 果物には、ビタミンやミネラルといった栄養分が多く含まれますが、カロリーは少ないのです。 肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能 みかんに含まれる糖質・カロリーは？ 糖質. みかん1個（約100g）に含まれる糖質は9.2g（じょうのうの為、8.9g)です。これは、100gあたり19.4gの糖質が含まれるバナナや、12.9gの糖質が含まれるリンゴなどの他の果物と比較的少ないと言えます。 みかんに含ま みかんには、ビタミンC、レチノール当量(ビタミンA)が多く含まれます。 みかんの可食部 150g (中約2個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。(袋は食べない場合で計算) |gsn| cwx| jtj| imc| lhk| wyt| ika| psh| pef| msl| icm| rjs| rpw| fzm| ngi| voi| ctd| rsv| rds| nsp| rex| edg| jgq| jde| omd| lry| zhh| lty| pgu| edb| ruf| irn| hmo| tyu| rro| amr| ert| fza| pxo| rds| yxf| xgz| eby| ntl| ysq| zwv| eio| gxo| bmr| zls|