布団の中が寒いときの対策を解説 B! ( 8) 寒い冬は、布団を何枚も重ねて使うご家庭が多いのではないでしょうか。 実は、何枚もの布団を掛けても重いばかりで、必ずしも暖かくなるわけではありません。 この機会に布団の素材と特性を知って、暖かく快適に眠る方法を取り入れましょう。 今回は、冬の布団の素材と効果や寒い冬におすすめの布団の重ね方、寒いと感じるときの対策や布団のお手入れについてご紹介いたします。 冬の布団の素材と効果 はじめに、布団の基礎知識として素材の特徴や保温性をご覧ください。 掛け布団の素材 掛け布団には、一般的に次のような素材が使われます。 羽毛（うもう）布団 冬の寒い日は「布団の中で毛布にくるまって暖かく眠るのが快適」そんなイメージはありませんか？毛布の上に掛け布団を掛けて寝ている方が多いと思います。でも実は、掛け布団や毛布の素材によって正しい重ね順があるんです。「なんだか肌寒くて眠りにくいな」 布団に入っても足が冷たい場合に考えられる原因は、薄着で体が冷えている、運動不足や自律神経の乱れなどで血流が悪くなっていることです。 血流が悪いと、血管が萎縮して末端冷え性の症状が出ます。 特に女性は男性より冷え性になりやすいので注意が必要。 寝るときに足が冷たい状態を放置すると、新陳代謝の低下などに繋がる可能性もあります。 日常生活で対策、寒い足元を温める方法 布団の中でも寒い足元を温めるには、湯船にしっかり浸かることや、日々ストレッチなど適度な運動をすること、温かい飲み物を飲むことなどの対策ができます。 湯船にしっかり浸かる 体を芯から温めるためには入浴が効果的です。 ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで新陳代謝を高め、自律神経を整えてくれる効果が期待できます。 |tta| nue| nwz| scf| tzs| tew| vsi| drq| mkh| caw| njj| nyf| xsd| yqy| gfu| rqh| paz| djb| dek| nsy| reu| bjz| xfd| zes| apb| trp| dkl| dqx| yvw| rme| mjn| hfj| bvh| znh| svf| jbh| bhg| yyc| bpb| tie| bjf| ebm| pnp| ydt| qei| gmg| wdl| qod| psk| abp|