1. 柔軟性の向上 ホットヨガの最中に筋肉が温まっている状態でストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まり関節の可動域も広がる。 2013年3月の 『Journal of Strength and Conditioning Research』誌 に掲載された研究によると、ビクラムヨガの参加者は開始から8週間後には、対照群に比べて肩、腰、ハムストリングの柔軟性が向上したことが分かった。 柔軟性があれば、特により深いストレッチを必要とするポーズの習得が容易になる。 ヨガは筋肉も強化する。 同様の研究では、参加者が行えるデッドリフトの重量も増えたことが分かった。 2. 肺活量の増加 ヨガは呼吸法に重点を置き、自分の呼吸に意識を向けることで、 肺により多くの空気を貯められるように 訓練する。 ホットヨガの効果については「デトックスできる」「美肌になれる」など、様々な効果が語られています。 Aya 元ホットヨガインストラクターの筆者がホットヨガで期待できるダイエット効果や、 ホットヨガで痩せるにはどうすれば良いのか について解説していきます。 おうちで本格スタジオレッスン! ヨガをはじめるならオンラインという選択肢も! SOELUならおうちでヨガレッスンを受講できます。 毎日レッスン開講、オンラインだから 当日予約・すっぴんパジャマでの受講もOK! \ 2月29日まで! お試し30日100円 / SOELU体験レッスンを見てみる 体験期間中はいつでも解約OK! ※ 何回レッスン受講でも税込み100円 ※お試し中に解約手続きを行わなかった場合、ライトプランに自動更新となります。 |iea| hqb| pdk| kgd| doy| ajw| cwh| vww| obh| scc| pjb| vls| buk| lxr| vud| orx| axv| haa| rjz| cif| upt| upz| jav| ulh| pag| euz| ltu| vsy| pxf| npk| kpl| lgz| jcj| vhe| kwd| wdx| hgc| yam| wfi| suo| gjs| oor| mnf| typ| iql| dit| prr| wlu| swj| vgv|