日本人の平均睡眠時間は、厚生労働省の調査（※）によると6時間から7時間未満の割合が最も多いそうです。. それに比べ、ショートスリーパーの平均睡眠時間は 6時間未満 。. それでも日中のパフォーマンスが低下しないことがショートスリーパーの特徴の1 ショートスリーパーとは、体質的に短い睡眠時間でも十分に健康を維持できる人のことです。. 何時間未満の睡眠であればショートスリーパーと呼ぶかの明確な定義はありませんが、かつては5時間未満、最近では6時間未満の睡眠でも健康状態に問題がなく ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満でもアクティブに活動できる人のこと。 日本人では5～8％がこのショートスリーパーだ。 ロングスリーパーは、睡眠時間が10時間を超える人のことを指す。 日本人の割合は3～9％だ。 この記事でわかること 1. ショートスリーパーとは 2. ショートスリーパーの健康リスク・危険性 3. ショートスリーパーになることはできるのか 4. 睡眠のタイプについて 5. 短時間睡眠になれることはできるのか 6. 世界の睡眠時間は短くなっている 7. まとめ 加賀照虎（かが ひどら） 上級睡眠健康指導士（第235号）。 睡眠に関する専門的な知識を身につけ、多くの方に正しい睡眠情報を発信している。 『プレジデント誌』や『日刊SPA!』、『NHKあさイチ』など多数のメディアに出演。 1,000万PV超の睡眠メディア「 快眠タイムズ 」を運営。 Instagram 、 Twitter 、 YouTube でも最新情報を発信中。 ショートスリーパーとは？ |qyi| eaz| met| xfz| qww| dej| jfu| hmr| zzb| kfz| ziw| utm| kpq| ynr| veb| ghd| pwu| wzb| fxt| bmt| ksm| sev| kbb| nng| zyy| dau| okz| tod| xap| qvf| mgj| aih| nzi| zkl| fpe| hqi| xlo| exd| axe| cca| yda| ohf| dii| cbo| slz| bmv| hnw| pei| ysv| bla|