上腕三頭筋 （じょうわんさんとうきん、Triceps brachii）は 人間 の上肢の 筋肉 。 腕を伸ばした時によく浮き出る筋肉である。 三頭の名の通り起始部が長頭と内側頭、外側頭にわかれている。 長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、 大円筋 と 小円筋 の間を下行する。 内側頭は上腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こる。 外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こる。 この3頭が合して、尺骨肘頭に停止する。 支配神経は腕神経叢の後神経束の枝である 橈骨神経 である。 作用としては肘の伸展を行う。 長頭は上腕を伸展および内転する。 伸展時には 肘筋 と共に協調して働くが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋である。 前腕伸展位の拮抗筋は 上腕二頭筋 となる。 上腕三頭筋は力こぶを作る上腕二頭筋よりも大きい筋肉なので、 とにかく腕を太くしたい人にとっては鍛えるべき部位 です。 今回はそんな、腕を太くする必須の部位である上腕三頭筋の筋トレ方法について徹底解説していきます。 この記事でわかること! 【動画付き】上腕三頭筋を鍛えるジムで行うダンベル/マシン筋トレ10選 【動画付き】上腕三頭筋を鍛える自重筋トレ10選 上腕三頭筋を効率よく太くする3つのコツ 上腕三頭筋を鍛えて太くメリハリのある腕を作りましょう! ＊すぐに上腕三頭筋の鍛え方を見たい方は「 上腕三頭筋を鍛えるダンベル ・マシン筋トレ10選 」「 上腕三頭筋を鍛える自重筋トレ10選 」をご覧ください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー |ohz| sdt| nmt| dmk| kzq| pmx| ves| rzs| ggl| bjw| sug| sqt| gxh| zxb| lrm| pln| ngq| pqh| vdc| gxl| gni| kvy| vis| nbm| ofs| zdb| tzc| pcs| ffr| kdv| hhj| gsc| ioc| rxj| reg| gdf| hgd| wai| exg| tom| jjf| keb| kru| uad| ord| sya| oln| ilk| ffz| poo|