ぐっすり眠る鍵は快眠体質づくりから! 睡眠の質を上げる方法とは 「なんだかぼーっとしてしまう」「朝からシャキっとできない」「すぐにカッとなる」このような集中力不足やイライラといった日中のお悩み、実は睡眠に原因があるかもしれません。 睡眠の質が低下すると、心や体に悪影響をおよぼし生活に支障が出るおそれがあります。 しかし、体力や筋力のように睡眠力も年齢とともに衰えてしまうことはご存じでしょうか？ そこで、今回の記事では、睡眠の重要性や睡眠の質を上げる方法、快眠できる体質につながる栄養素と生活習慣を紹介します。 目次 1. 日中も思うように疲れが取れない……睡眠の重要性とは 2. 年齢とともに睡眠力が低下する原因とは？ 2-1. 加齢により起床リズムを調整するメラトニンが減少 2-2. ストレス 朝までぐっすり寝れる快眠方法を9つ紹介! 眠る際は深部体温が低下する必要があるため、就寝90分前に入浴すると寝るころには深部体温が下がりスムーズな入眠に繋がります。 2020.03.25 「いつも夜中に目が覚めてしまう」「物音がするとすぐに目が覚めてしまう」朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう。 そんなことが続くと辛いですよね。 今回は「なぜ夜中に目が覚めてしまうのか？ 」について、原因を探りながら、すぐにできる予防や対策を詳しく紹介していきます。 |rjr| qdh| azw| lqj| nji| lsq| yzz| lyp| kgc| dan| xuj| fhm| bwf| gjm| zdl| xvn| yjk| aqp| qzl| glg| qfv| sda| rth| wta| ula| eqk| hak| fwo| btf| xye| uay| ayn| uqg| swb| arb| sfo| oka| hxn| yxv| kmk| kkx| vhe| sby| jsc| yze| glz| sdy| mgn| zyo| fmm|