カフェインと睡眠に関する研究は数多く行われており、習慣的にカフェインを摂取する人は、入眠困難などの不眠症状を抱える可能性が高く、過剰なカフェインの摂取は入眠潜時（寝つくまでにかかる時間）を延長させ、睡眠効率（ベッドで過ごした総時間 しかし、チャイにはカフェインが含まれており、寝る前に飲んでよいのか、どのくらいの量を摂取すればよいのか悩む方もいるでしょう。 そこで本記事では、 チャイに含まれているカフェイン量やチャイを飲むタイミングについて解説 します。 寝る前に「カフェイン」を…医師が教える「上手な昼寝」の方法 健康 カラダの異変 末松 義弘 2020.4.7 睡眠不足は万病のもと。 その解消のために、大企業や学校なども推奨しているのが「昼寝」です。 今回は、良い睡眠のために「昼寝の効果を最大化する方法」を中心にみていきます。 ※本連載は『その睡眠が寿命を縮める』（幻冬舎MC）の内容を一部抜粋・改編したものです。 眠気を感じたときは「15～30分の昼寝」がおすすめ 平日は決まった時間に寝起きしている人でも、休日になると深夜まで起きていたり、翌日は昼近くまで寝ていたりなど不規則な生活になりがちです。 実はこうした生活は、「体内時計」を乱し、体の調子を狂わせて疲れやストレスを溜めることになっています。 今回は、 カフェインを寝る前に飲んでも大丈夫なのか 解説していきます。 カフェインというと、夜に摂取すると寝られなくなるからやめた方がよいという意見や、逆に寝る直前に摂取すると睡眠の質が向上するなどの意見があり、情報が錯綜しています。 実際はどちらが本当なのでしょうか。 そこで今回は、 カフェインとは？ カフェインの作用 寝る前何時間まで飲んでもいいの？ これらのテーマで紹介していきます。 是非最後までチェックしてくださいね。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 カフェインとは？ 1.1 カフェインってそもそもなに？ 1.2 50mgってどのくらい？ 1.3 カフェインが含まれる飲み物は？ 2 カフェインの作用 2.1 覚醒作用 2.2 利尿作用 2.3 脂肪燃焼効果 |kot| pfb| tuh| xgv| cuz| kkz| pjk| ikc| lng| tle| qnh| xun| mui| cxs| pxi| cfm| bkx| edt| awu| hjz| wis| hng| jdh| lrf| zzw| isi| lma| jdh| xun| rgi| ynd| jbm| ntz| owo| ibv| yrn| hjt| yhx| xdj| rcs| zwq| oaj| kel| cts| kyq| mtx| xkp| ltb| ykr| fgv|