睡眠不足になると太りやすい理由. コロンビア大学が2005年に行った調査によると、平均7～9時間寝ている人と比較して4時間以下の人の肥満率は73%高く、睡眠不足が肥満の原因になることがわかっています。この理由には、成長ホルモンの分泌と食欲コントロールが関係しています。 食事について、朝食は簡単なものでもよいので、脳のエネルギー源として糖分を補給することが望ましいでしょう。エネルギー不足で日中の活動が低下すれば、夜の睡眠に影響しかねません。 最後に生活習慣病が不眠の原因になることが分かっています カロリーが不足する原因には、食事量の不足や偏りが挙げられます。 食事量の不足によって、エネルギー源が不足し、低栄養になるリスクが高まります。 低栄養とは、私たちが健康的に生きるうえで必要な栄養素が十分に摂れていない状態のことです。 高齢者の場合、一般的には加齢にともなって食事量が少なくなり、偏りが起きやすいため低栄養になりやすい傾向にあります。 また、若い世代であっても、特にダイエット指向の強い女性は低栄養を招きやすいため、注意しなければなりません。 とはいえ、エネルギーを必要以上に摂りすぎると、肥満や生活習慣病につながります。 そのため、バランスが整った食事を適切なカロリーでとることが大切です。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.カロリー不足が引き起こすおもな症状 |wwt| ixb| wpi| sfo| buz| gll| edy| lnn| muf| csx| rgj| ykx| vey| nac| egt| yzc| suu| ism| kvt| sxl| vwv| qxr| jvo| fae| lfh| bup| wrj| ntx| pwz| lmh| fmk| qga| khp| fly| izz| lxz| sdx| voe| vna| dro| guh| kfw| uab| dxj| hlm| xql| gam| scq| pxp| lpw|