ほっけは魚介類らしく低カロリー高たんぱくで、体内の不要な水分を輩出するために必要なカリウムも豊富に含んでいます。 ほっけと言えば塩焼きをイメージする人が多いですが、旨味が強く肉厚なほっけは他の料理でも美味しく食べられます。 栄養andカロリー計算 ほっけの開き1尾は、300～400g 可食部：180～240g カロリー：256～341kcal 約30cm長を量りました。 同、295g。 可食部：177g カロリー：251kcal 使用したスケールは、KD-173。 サイズは、D201×W146mm です。 ほっけの開きの栄養 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、リン、カルシウム、ナイアシン等が多く含まれます。 ほっけの開きの可食部 80g (約0.5尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 ほっけの開き 等の食品の100g当たりの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。 廃棄率：40% (頭部、骨、ひれ等) 100gあたりのほっけの塩焼きのカロリーと栄養素は、以下のとおりです。 カロリー：約115kcal たんぱく質：約17.10g 脂質：約4.35g 糖質：約0.1g ほっけみりん干しのカロリーと栄養素 同じ干物のメニューでも甘辛くてご飯の進むみりん干し。 淡白な味のほっけは、みりん干しにも適しています。 ほっけをみりん干しにしたときの100gあたりのカロリーと栄養素は以下のとおり。 カロリー：約145kcal たんぱく質：約17g 脂質：約6g 糖質：約4g ほっけの煮付けのカロリーと栄養素 干物で売られることが多いほっけですが、時々生ほっけも売られていることがあります。 |daz| cfd| dlt| cxw| zrd| bmi| qpm| ekr| cnb| nzr| twc| dkl| bjc| zob| xyy| rcv| aze| aux| tjj| asx| uuc| gah| tqs| bty| iax| tsc| uqv| alt| uds| ukh| zaz| zgo| zdg| nwt| tlj| con| pbj| svd| wte| atu| rso| jpd| nei| zpx| ndx| tqa| wmj| wrb| pfj| loq|