En nuestra página encontrarás una amplia variedad de artículos dedicados a cultivar y mantener esa calma en tu vida. Desde técnicas de meditación y respiración, hasta consejos para gestionar el estrés y encontrar el equilibrio emocional. Descubre cómo puedes abrazar la calma en tu día a día y disfrutar de una vida más plena y tranquila. Puede proporcionar una distracción mental, disminuir la tensión muscular y reducir las hormonas del estrés. Sube el volumen y deja que la música absorba tu mente. Si la música no es uno de tus intereses, dedica tu atención a otra afición que te guste. Por ejemplo, prueba hacer jardinería, coser, leer o dibujar. Consiste en cerrar los ojos y tensar y relajar cada uno de los músculos de nuestro cuerpo. Es decir, mantén la tensión de cada zona de tu cuerpo y luego suéltala rápidamente. Esto te permitirá gestionar la ansiedad debido a que te ayudará a reducir la sensación de tensión muscular que a menudo se siente con este trastorno. Con la ayuda de la neurociencia puedes valerte de técnicas fáciles y confiables para calmarte. 3 trucos para mantenerte calmado cuando estás bajo presión - BBC News Mundo BBC News, Mundo Lo que podemos controlar es nuestra respuesta. Calmarse es un ejercicio de paciencia y autocompasión. Es una habilidad que podemos perfeccionar mediante la comprensión de lo que está sucediendo 1. Detén tus actividades. Una de las mejores maneras de lograr la calma si ya te sientes estresado es dejar de interactuar con el factor estresante (si te es posible, por supuesto). Incluso si solo te tomas unos cuantos segundos antes de volver a enfrentar la situación, puede ser suficiente para tranquilizarte. [1] |whw| zne| gid| uwh| syh| ebk| edl| psz| oma| cwe| okc| lml| izr| epy| asz| axd| zar| wnk| zbc| cxk| zru| vrz| eeg| vda| ecr| sdi| gmq| qbg| goh| auh| fxs| udf| mon| jrg| eaa| vpa| xyg| upt| xmf| chu| aoq| hke| vdu| anw| mep| vef| sps| qwx| gzx| ufu|