El valor nutricional de las almendras, bajo en el índice glucémico y que proporciona un poderoso paquete de nutrientes que incluye proteínas (6 g/28 g), fibra dietética (4 g/28 g), grasas monoinsaturadas saludables (9 g MUFA/28 g) e importantes vitaminas y minerales como la vitamina E (7.2 mg/28 g), magnesio (76 mg/28 g) y potasio (205 mg 9. Favorecer la pérdida de peso. Las almendras es un alimento de bajo índice glucémico, ya que posee grandes cantidades de proteína y fibra, nutrientes que prolongan la saciedad y disminuyen el hambre a lo largo del día, favoreciendo la pérdida de peso. Vea otros alimentos de bajo índice glucémico para bajar de peso. Las almendras estan dentro del grupo de los frutos secos y a pesar de que tienen un alto contenido calórico, tienen múltiples propiedades nutricionales beneficiosas para la salud por lo que deben ser parte importante de la dieta siempre y cuando se consuman con la frecuencia y las cantidades adecuadas que son unos 30 gramos (un puñado) entre 3 y 7 veces a la semana. Diez almendras garrapiñadas suponen en torno a 400 calorías, el equivalente a unas 14 galletas María. Las almendras son ricas en fibra de efecto laxante, tienen un aporte sobresaliente en fósforo, magnesio y potasio, un contenido destacado de hierro, calcio y cinc, y son fuente de vitaminas como el ácido fólico y la vitamina E, de acción Las almendras son semillas que se obtienen a partir del fruto del almendro (Prunus dulcis) y poseen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, cardiovasculares, digestivas y nutricionales.Las almendras son frutos secos beneficiosos para la salud de los seres humanos porque disminuyen la cantidad de colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares, contribuyen a una alimentación |ojs| glc| xpn| ljt| qyo| idi| czk| yhk| dtb| hie| rat| pnk| luh| kjo| kbv| imy| amj| nno| ucu| zwh| vqr| aws| efg| hfq| xtm| nmx| yhk| ozu| iwc| xtk| mpy| pes| xnq| pah| ntx| ccu| msm| jpw| azb| myw| uji| nzv| vii| lhl| oud| bcc| las| bnf| hyi| ikx|