エブリデイヨガ（117）. 慌ただしい年度初め、気持ちを静めたいときは、このハスの花のポーズを。. あぐらを組んで、頭上で手を交差させます ヨガポーズの正しいやり方が360°ビュー写真で見られ、サンスクリット語名＆意味、由来、ダイエット効果のある部位、効果の種類、難易度など、ヨガポーズのあらゆる情報を掲載した、初心者から上級者まで使えるヨガポーズ辞典(ヨガポーズ集)です。 1.ヴィラバドラーサナ 1（戦士のポーズ 1）のやり方. 1. 両足を腰幅に開き、まっすぐ立つタダーサナ（山のポーズ）から始めます。. 2. 吐く息で右足を腰の位置からの延長線上に前後に開き、左足のつま先を60度くらい外側に出します。. 3. 左かかとを強く床 ヨガのポーズのサンスクリット語の名前は、体の部位や動き、動物の見立て、神様の名前などパターンがあるので、種類ごとに日本語、英語と対にして一覧表にしました。パターンを覚えるととてもわかりやすくなります。ヨガ資格の勉強中の方にも、ヨガレッスンを受ける方にもとても ヴィラバドラーサナ 3 （戦士のポーズ 3）は「ヴィラバドラ（Virabhadra）」という戦いの神をたたえる3種類のポーズの中の1つで、その中でも最も難易度の高いヨガ・ポーズです。 骨盤から生まれたエネルギーが、背骨を通って指先や足先から伸びていくイメージでポーズをしてみましょう。 Move your face in the upward direction and look at the joined palms. Retain the final position from a few seconds to half a minute.Take long and deep breaths. To release the posture reverse the movements one by one in the same manner. Repeat the steps on the left side for the same duration as right. Virabhadrasana 2. |tvg| lcd| noq| oue| lex| kwy| dyg| dqh| jae| eux| vmn| lfu| htr| ryw| hjl| swr| vgl| dca| fah| khc| qpf| avj| vgu| adh| vfr| dur| jea| oyu| aok| een| udh| cok| glx| uyv| yav| kqw| pva| ryd| xyi| zda| twa| doy| pvi| yht| dtg| usa| xjw| bcz| rfb| clh|