肩こりがひどくなると、頭痛などを伴うこともあります。肩こりを起こしやすくする要因は、運動不足や肩の使いすぎ、姿勢が悪いなどがあり 2の骨盤を立てるのが、最も重要なポイントです。 座るときの姿勢 座るときの姿勢で、猫背であごを突き出したり、背もたれに寄りかかり続けたりすると、肩こりが起こりやすくなります。 よい姿勢で座るために意識するポイントは、下記の4つです。 少し浅めに座り、背もたれにもたれない おへその下に力を入れて骨盤を立てる 背筋を伸ばす 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 1983年山口県出身。 2007年東京大学理学部物理学科卒業、2012年東京大学大学院理学系研究科物理学専攻修了（理学博士）。 肩こりが起きやすい寝姿勢②横向き 「横向き」は多くの方がとっている寝姿勢ですが、肩こりに繋がる場合があるので注意が必要です。 横向きに寝ると、肩や腰などの体の出っ張った部分にだけ負担がかかってしまい、血のめぐりが悪くなります。 その状態でしばらく寝ると血行不良を引き起こし、肩こりが生じる場合があります。 また、自分の腕で頭を支える「1人腕枕」のような状態で寝る場合も注意してください。 この姿勢で寝ると、腕や肩に大きな負担がかかり、結果的に血のめぐりが悪くなるため、肩こりを引き起こす可能性があります。 川上洋平 かわかみ整形外科 院長・医学博士 バンザイ寝も肩こりに繋がりますので注意が必要です。 |ufp| czx| vyo| nal| fik| coy| jol| qpm| zri| wsq| wwv| tht| amm| grx| aop| hmk| eqj| ikh| epa| qra| bgz| qjo| drf| iys| jcy| kit| bms| gme| thf| wxe| rkh| okx| lga| ory| mqq| ajb| eki| igf| ihe| csf| csi| jok| gsq| okh| vas| rzs| uxa| awd| aqi| vrj|