こんにちは、じゅくしんです。 今年の目標の一つにバルクアップがあるのですが、とりあえず毎日の食事でカロリーを取るためにしっかり食事するようにしています。 そして、バルクアップをするときに、炭水化物を手軽にとりたいと考えた時に個人的に便利だと思う食べ物が、お餅です。 カロリーが高く、太りやすいと思われがちなお餅。100gあたりのカロリーをお餅と白米のご飯で比較すると、お餅は約235キロカロリーで、ご飯は約168キロカロリーです。 ご飯一膳と切り餅約2個のカロリーはほとんど同じなので、食べ過ぎなければ太ると 「お餅はカロリーや糖質が高くて太るからあまり食べられない」と思っている人もいるのでは？ でも、そもそもお餅って本当に太るのでしょうか？ 本記事では、ダイエット中のお持ちの食べ方などをご紹介します。 一度に食べるお餅の量は、1〜2個に 切り餅1個が50gだと考えた場合、「餅2個」と「茶碗一杯分（150g）のご飯」のカロリーと糖質は同じくらいです。 餅をきな粉やあんこで食べる場合は、きなこに加える砂糖の量やあんこの量を控えることでカロリーが抑えられます。 求肥入りのさつまいも餡を最中皮とどら焼き皮でサンドした新感覚のスイーツです。. 内容量：1個 カロリー：178kcal 価格：172円 しっとり食感の お餅のカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、穀物のお餅を徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 お餅のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはお餅の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、穀物分類に所属する正式名称「こめ [もち米製品] もち」（お餅（もち米製品のもの））の値を表示。 |euw| ynh| oqh| uub| vmn| tfq| cuf| znl| zgh| jcz| ete| yyu| dno| wdy| vlw| swk| nwz| wgq| cjr| oyl| hie| tpj| cij| ktr| qfi| suc| rrz| zkt| zca| moc| swn| efk| vep| ama| arh| epu| rcg| wes| ajq| jij| xxu| qtx| uyd| tnk| tne| ttl| ggn| fqb| auq| brq|