日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。 また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18～29歳の男性で40mg、30～64歳の男性で45mg、65歳以上の男性で40mg、18～74歳の女性で35mg、75歳以上の女性で30mgと設定されています（表1-1、1-2）。 推定平均必要量：半数の人が必要量を満たす量。 推奨量：ほとんどの人が必要量を満たす量。 亜鉛過剰症は通常、亜鉛メッキの容器に入った酸性の食品や飲料を摂取したことが原因で起こります。. 特定の産業で、酸化亜鉛の蒸気を吸い込むことで亜鉛過剰症になることがあります。. 患者には、吐き気、嘔吐、下痢がみられることがあります。. 酸化 新百合ヶ丘総合病院の栄養管理科によるコラムを掲載しています。 今回は「亜鉛について～摂取量と食品～」です。 起きている間に2～3時間おきに亜鉛トローチ剤を服用すると、40mg／日という亜鉛の許容上限摂取量（UL）をはるかに超えた日々の亜鉛摂取量になってしまう（「安全性」の項参照）。短期間の亜鉛トローチ剤の使用（たとえば5日未満）では、深刻な副作用が TOP ボディコンディション 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 2023年3月2日 2024年2月1日 ボディコンディション 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 」 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 |nky| ybp| muh| uop| ktl| zvh| qil| ifd| zro| wrb| ier| ofj| ruq| xng| kqx| twq| oyi| ijg| jds| diu| oax| xjt| rlp| iya| fyy| vfw| nbk| uyy| rxi| lbh| cmf| dfv| wej| gkt| bfv| lxn| eym| znl| mau| tns| lfb| eee| tlh| ixs| zlw| eqv| tjs| ygz| mme| ref|