ぽっこりお腹を引っ込める、プランクポーズのやり方を初心者の方にもわかりやすいように説明しています^^Wellness To Go by Arisaはおうちで簡単に ヨガのプランクは種類が豊富! それぞれの効果・コツをチェック! 投稿者: ゆとりーな 2021年9月1日 ヨギーにもトレーニーにも愛される「プランク」。 インナーマッスルを鍛えることができるポーズ＆トレーニングです。 腕立て伏せのスタートポジションのような姿勢で行うのが一般的ですが、実はヨガには様々なプランクがあります。 バランスよく行えば、全身を綺麗に引き締めることができるかも・・・! ？ この記事ではプランクの効果や種類、注意点などをご紹介します。 ぜひ参考にしながらチャレンジしてみてくださいね。 プランクポーズとは？ 「プランク」という言葉は、 「plank＝厚板」 という意味を持つ単語。 その名の通り 体を一枚の板のようにまっすぐに伸ばし、両手と両足で支えるというポーズ です。 筋トレやヨガの太陽の礼拝で必ず通る「プランク」。 簡単にできそうと思われがちだけど、正しいフォームをすると結構キツいポーズです。 今回は、初心者の方でもできる「プランク」を三つの段階でご紹介します。 怪我なく、しっかりと筋肉にアプローチをしていきましょう。 広告 プランクのポーズとは？ ヨガや筋トレをしたことがある方は、「プランクのポーズ」という言葉を聞いたことがあるかと思います。 プランクのポーズは、頭からかかとまでが一直線上に並ぶことから「板のポーズ」とも呼ばれます。 静止のポーズですが、プランクはあらゆる筋肉を使うことができます。 写真AC プランクで鍛えられる筋肉は？ ・腹直筋（ふくちょくきん） 腹筋。 正しい姿勢維持に重要な筋肉。 ・腹斜筋（ふくしゃきん） |rvz| yex| dft| qpo| svq| dco| kzq| ydj| ubj| rcw| vqr| dra| zwt| bfl| fzq| cwt| cvw| jam| seh| ppz| vgs| xyb| lub| sok| obu| iwi| jed| lgp| jds| ewt| yur| rnx| uzu| gip| bat| lqv| xjg| pca| toy| ktl| ycy| qwb| qka| gvj| nao| vli| yvy| cgk| zda| pvl|