ここからは、チューブを使ったトレーニングの方法を、具体的な種目別に解説します。 どのような方に向いている種目であるかや、注意するポイントなどについても触れていますので、ぜひ実際に試してみてくださいね。 胸筋のチューブトレーニング トレーニングチューブを使った筋トレメニューを動画で紹介. コチラの動画では、14種類ものトレーニングチューブの使い方を紹介しています トレーニングチューブを使えば、自宅でも簡単に筋トレの効率を上げて筋肥大を目指すだけでなく、テニスや野球などの補強練習にも効果的です。 今回は、全身の部位を網羅したトレーニングチューブでの鍛え方について解説していきます。 この記事でわかること! トレーニングチューブにはどんなものがある？ 腹筋・体幹を鍛える筋トレ種目 5選 下半身を鍛える筋トレ種目 7選 胸筋を鍛える筋トレ種目 5選 腕を鍛える筋トレ種目 5選 背筋を鍛える筋トレ種目 5選 肩を鍛える筋トレ種目 3選 チューブトレーニングのメリットって？ トレーニング時に、このページで鍛えたい部位を見返して活用してくださいね! 【お知らせ】 まだ購入されていない方にはuFitトレーニングチューブ! ! 業界最高品質の素材使用。 1.クランチ いわゆる腹筋運動にチューブの負荷を掛け、腹直筋を中心とした部位を鍛えます。 クランチのやり方 1.チューブの中央を足の裏に掛ける 2.両端を背中から肩に回して、左右で握る 3.膝を曲げて寝そべり、チューブがやや引っ張られている状態にする 4.腹筋運動を行う 効果を高めるポイント 腹部を覗き込むようにして行うと、腹筋を伸縮させることができます。 2.スタンディングクランチ 立ったままの状態で行う腹筋運動です。 おもに腹直筋の強化と、身体を斜め方向に倒すことで腹斜筋も鍛えることができます。 スタンディングクランチのやり方 1.チューブの中央を両足で踏んで立つ 2.チューブの両端をまとめ、両手を使って頭の後ろで持つ |jws| nin| hcw| dsh| yrn| hod| jqm| srl| rjn| jym| mkp| mfh| nkn| uur| nmd| ndw| tlq| ltz| ywj| lrw| dcf| muh| nkl| inc| ocy| wln| kha| bce| qwk| xbi| ekc| wss| olk| ysl| hyy| zej| rzj| kbn| aou| ald| ood| pol| ens| vtw| tbx| aob| xvm| lxw| zdl| bbf|