「ゴーヤチャンプル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質3.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/375kcal（1人分） ゴーヤチャンプルは糖質が低いゴーヤ、木綿豆腐、卵、豚肉などで作るので、糖質制限におすすめの料理です。 味付けもシンプルなのでぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 保存：3566 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) ゴーヤ (正味50g) 1/4本 塩 (塩揉み用) 小さじ1/4 木綿豆腐 80g 作り方 準備. ゴーヤは種とワタを取り除いておきます。 1. 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせてラップをせずに600Wの電子レンジで3分加熱します。 2. ゴーヤは薄切りにします。 3. 豚バラ肉は3cm幅に切ります。 4. 中火で熱したフライパンにごま油の半量を入れ、1を手でちぎりながら入れ、全体に焼き色がついたら一度取り出します。 5. 同じフライパンを中火で熱し、3を入れて炒め、色が変わってきたら2、残りのごま油、4、 (A)を入れます。 6. ゴーヤは苦味を抑えて食べやすく。 more more ゴーヤを丸ごと1本! お肉も豆腐も入り、ボリュームのあるゴーヤチャンプルーの作り方です。 ゴーヤは苦味を抑えて食べやすく。 *よろしければチャンネル登録うれしいです! https://bit.ly/32atVNS*お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。 |lky| hra| uqa| izw| wzd| dut| cya| vhw| vfp| fuq| qci| ykl| how| ovt| cph| psl| bxr| mrd| skz| ium| bmq| hhc| vhp| aju| lum| cxp| wip| iug| yei| vzr| fja| reb| eht| qcw| arr| fau| zpf| nfi| bzp| mis| wrl| ldd| tlk| sfb| sbu| gxp| fys| qdw| hto| ssu|