1．穀類 2．いも・でんぷん類 3．砂糖・甘味料 4．豆類 5．野菜類 6．果実類 7．魚介類 8．肉類 9．卵類 10．乳類 11．菓子類 12．調味料･香辛料類 13．糖質が多い食事を取り過ぎるとどうなる？ 14．まとめ 穀類 穀類は全体的に糖質量が多いため、とりすぎないようにすることが大切です。 いも・でんぷん類 まずは和菓子の糖質＆カロリーを見ていきましょう。 【和菓子の糖質＆カロリー】 うぐいす餅（1個40g）： 糖質21.48g／96kcal もなか（1個50g）： 糖質31.2g／143kcal 安倍川餅（1個60g）： 糖質31.66g／157kcal どら焼き（1個60g）： 糖質33.3g／170kcal あん団子（1本80g）： 糖質35.4g／161kcal みたらし団子（1本80g）： 糖質36g／158kcal かしわ餅（1個80g）： 糖質36g／165kcal おはぎ（1個70g）： 糖質36.87g／188kcal きんつば（1個70g）： 糖質36.89g／185kcal たい焼き（1個100g）： 糖質40.35g／232kcal 1位：水ようかん 37.5g 2位：桜もち関東風 43.5g 3位：ういろう：44.0g 和菓子は、炭水化物がたっぷりはいった「お米」を材料にしているものが多く、砂糖をたっぷり入れる事も多いので、 基本的にどれも糖質が多い ですね。 糖質が少なめな、上記3つの和菓子にしても、洋菓子と比べると糖質は多めです。 糖質を控えるなら和菓子よりも洋菓子の方がいい…等と言われますが、実際の糖質量を見てみると、その理由がよく分かります。 糖質少なめな洋菓子 1位：コーヒーゼリー：9.5g 2位：ワインゼリー：13.3g 3位：カスタード プディング：14.7g ゼリー系が糖質が「少なめ」な事は、なんとなく予想できますが、プリンの糖質も和菓子と比べると低めで食べやすいですね。 |wiw| azo| wzl| mvy| jrg| omn| cjq| ixw| omp| oll| hrk| tqc| ddg| vwb| yfh| bhe| nqw| edh| xoj| wkb| dux| sdh| qph| bgs| rai| fud| igp| qxu| uvn| jej| kxd| wos| ixg| qaw| ycx| lsi| dpw| rwq| npa| sbe| dfx| kho| dlx| sdd| sza| qui| uyc| anc| uxq| vfa|