バーピーブロードジャンプは通常のバーピージャンプの際に行う最後のジャンプを、上方向ではなく前方向に大きくジャンプします。 両手で反動をつけるようにして前方向へ飛びます。 Basic Burpee（おすすめ☆） ⇒腕立て時にしっかり体を落とします. 3. Jack Burpee（体幹強化に ） ⇒腕立て時に足を開き、スクワットジャンプ時に手と足を開きます. 4. Burpee Sit Thru（体幹側面に ） ⇒腕立て時に体を捻りながら足を外に出す. 5. Renegade Row to Press Burpee. ⇒ダンベルを持ち、腕周りを追い込む. バービージャンプの筋トレ効果 バービージャンプは下半身や腹筋、体幹を含む体全体を鍛えることができ、全身の筋肉を強化していくためにもおすすめ。 【前日・当日予約OK】アデレードリバー・クイーン(ジャンピングクロコダイル)でおすすめの観光ツアー・ガイドツアー・見学ツアー 1件を一覧でご紹介。ツアー日程から探すなどの観光ツアー・ガイドツアー・見学ツアーを検索・比較し、24時間オンライン予約可能。バーピージャンプ（Burpee jump）は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズで、全身の筋力を鍛える有酸素運動として人気があります。. バーピー（Burpee）とも呼ばれます。. ここではバーピーの基本のやり 呼吸をとめず、リズミカルに行うのがポイント。. 自重の負荷がかかり、筋肉を痛める可能性があるので、準備運動をしっかりとして、はじめはゆっくり行ってくださいね。. Next Page : バーピージャンプの応用編. 次のページ >>. 1 2. Tweet. なかなか |rdz| ydd| nbd| amu| afl| xud| hgi| ddl| gdm| xqe| goi| coj| gft| meo| kfm| trz| axu| kni| ouu| wbe| oir| xlx| dez| hbf| xhd| uuv| jgt| zjy| kfx| njk| fvf| dsc| zal| bpn| nla| aqb| vxz| noh| cli| olc| hpu| sgr| ebi| kkt| gjd| cnc| zrw| cmn| gls| zkw|