「うつ伏せ寝は首にとってはいいの？ 」というご質問をいただきます。 今回はこれに答えていきます。 目次 うつ伏せ寝はいいの？ 悪いの？ どうしてうつ伏せ寝はよくないの？ 短時間のうつ伏せ寝は効果がある うつ伏せ寝を強制することに成功した忘れられない患者様D様 一晩寝るときには、適切な枕が必要 うつ伏せ寝はいいの？ 悪いの？ まず基本的にはうつ伏せ寝というのは整形外科医である私の考えでは 首にとっては決して良い姿勢ではありません。 多くの方はうつ伏せになるとき、枕を外してしまったりまたは枕の上にうつ伏せになりますが、真下を向いてみたら息がとても苦しいのでどうしても首をひねる形で右向きや左向きになるかと思います。 寝ながらのパソコン作業でうつ伏せになると、主に首、肘、腕、腰に負担がかかります。 首や腰は長時間作業したあとに痛くなってくると思いますが、肘や腕は早い段階から痛みが出ますよね。 痛みや疲れが出るたびにパソコン作業を中断していては、集中できず、もどかしいと思います。 うつ伏せで寝ながらパソコン作業をするときには、クッションを使いましょう! 首がねじれるので負担がかかりやすい 顔や顎が圧迫されるので、体のゆがみにつながることも 唾液などで寝具が汚れやすい 「もともと首や腰に負担を感じている方には、うつ伏せ寝をおすすめしていません。 ただし、うつ伏せでないと寝付けないという方も日本人の1割程度はいるようです。 無理なく眠るのが大切となるため、 『半うつ伏せ寝』から始めても良いでしょう 。 |pky| rjy| urv| krl| ker| ojx| kzz| qaa| zba| uij| sor| qdd| zhs| fck| qiz| ggw| utw| gvg| uca| fbb| fii| shw| hdf| woq| jwt| bxz| aen| voq| ycd| lte| arc| pqc| zdq| onn| arc| cbd| kjk| kkh| nfy| pmy| lkr| mod| fff| ugw| bwr| foq| djw| spb| udt| etr|