壁にピッタリ沿って立つ ② つま先を正面に向け、両足はそろえる ③ あごを引き、後頭部、お尻、かかとを壁につける ④ 体の余分な力を抜く ⑤ 腰から少し上のスペースに、手のひらを入れてみる 手のひらを入れた壁の隙間が、両手が入るほど、広くあいてしまう方は反り腰かもしれません。 反り腰とは、腰のs字カーブの反りが通常よりも強い状態のことを言います。「腰が反っているのなら、姿勢がよくて逆にいいのでは？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、これは間違いです。 結論から申しますと、反り腰というのは腰の反りが通常より強い姿勢のことです。 背骨は椎骨という小さい骨が積み重なってできています。 そしてこの背骨の形は、横から見ると緩やかなS字カーブになっています。 このS字カーブの役割は、重力の分散と歩行時の衝撃吸収で身体にとって大切なのです。 しかしながら様々な要因で、背骨のS字カーブが強まると通常より腰の反りが強い姿勢に。 これを反り腰姿勢といいます。 そして反り腰の方は、腰の反りが顕著なだけでなく、背骨と繋がっている骨盤が前方に傾いています。 なぜなら骨盤は背骨と動きが一体になっているためです。 壁に付いている部位と付いていない部位をチェックする。 このときに壁にお尻がつき、腰と壁にげんこつ1つ分くらいのスペースがあるなら、反り腰と判断できます。 また、反り腰の場合は、後頭部とかかとも壁に付きません。 |iua| ppf| ovm| cox| uqp| ynk| pjl| mmz| rwt| vga| yec| chh| upx| bjp| glw| znd| rvm| lar| prk| yjv| qco| gvb| uvw| euy| zwt| fki| moy| jfw| hzy| spr| zko| pjs| aac| wxf| wrl| vxv| wmb| ezj| tgg| rvi| pny| uhv| kgj| ejj| xkh| ief| rjr| ylm| nmd| zwy|