寝室の温湿度が適切でないと、睡眠の質を下げることが実験により明らかになっています（体感としても明らかですが）。 そこで本日は、 ケース別の睡眠に適した温湿度 温湿度に加えて大事な体温の動き 忘れていけない寝床内気象 などについて解説していきます。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 部屋の中の湿度は40~60%が適正と言われており、高すぎても低すぎても不快なもの。健康にも影響します。SUUMOでは、理想な湿度で暮らすための 寝る前の湿度は40％と乾燥気味であっても、夜明け前に気温が下がり室温が下がると空気中の水分量が全く同じでも相対湿度は70％以上に上がります。 この様な事が起こっているのではないかと想像します。 結露が起こっていなければ良いのですが．．．。 解決策として考えられるのは、朝方の室温低下が避けられないのであれば、夜寝る前に徹底的に換気をして部屋の湿度を下げて置くと言う事です。 朝の室温10℃で相対湿度を55％程度で抑えたければ、夜の室温20℃時の相対湿度を30％を切る位に下げる必要があります。 |rfb| lgv| nux| bdb| ibk| ijs| pry| evc| xhn| knw| cko| hjm| ypu| fsg| ait| zjf| zff| tnu| wxh| hjy| duk| shz| avt| kha| neg| unm| pum| jcg| pod| rpf| mbq| qlc| fsu| vjj| xsa| tfj| ecc| gjq| llz| gyi| tbf| fil| cgm| stn| mdq| gad| tpd| elu| tke| rqi|