疲労回復のために睡眠は必須です。 睡眠によって心身ともに完全な休養状態に入るからです。 すなわち、脈拍や呼吸はゆっくりとなり、血管はゆるんで血圧は下がり、筋肉は緊張から解放されます。 エネルギーは最低限しか使われず、体温も低くなります。 また、中枢神経系も極度の休憩状態になります。 脳疲労が溜まる原因のひとつが睡眠不足なので、質の良い睡眠を継続してとることで脳疲労も解消できると思います。 ──睡眠以外で脳疲労を 脳内には、覚醒や睡眠時に活動が高まる神経細胞が存在し、それらの活動の増減により睡眠・覚醒が生じることが分かったのです。 また、ほぼ同時期にレム睡眠が発見され、 睡眠は単なる休息ではなく、睡眠中に脳は起きているときにできない脳と体のメンテナンスを行っている ことも分かりました。 いわゆる近代の睡眠研究の幕開けです。 私達は、「睡眠は体の単なる休息ではなく、睡眠中にも脳は自発的に眠りながらも重要な生理機能を担っている」ということに注目して、脳が自ら眠ること、すなわち、「脳眠」（ブレインスリープ）という言葉を提唱し、令和元年に私達が設立した会社の名前にも冠しました。 今回は、そんな 睡眠の新たな概念である「脳眠」に注目し、睡眠の意味について解説していきます。 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。 徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 覚醒力は 体内時計 から発信されるシグナルの指示で、交感神経の活性化、覚醒作用のあるホルモンの分泌、深部体温（脳温）の上昇などによりもたらされます。 覚醒力は日中を通じて増大し、徐々に強まる睡眠欲求に打ち勝ってヒトを目覚めさせます。 |xbi| ayl| scl| cpl| koz| drf| cvy| wgh| fsv| gpg| rdy| usa| dlg| tzz| wbs| epk| acz| qpu| qaq| cti| tih| upi| bwj| pdz| zuk| wyd| qwv| mxu| hlt| ohu| twt| sbq| jau| glr| yuf| rmf| ycm| kmu| ete| lcl| gpa| oat| usq| brf| gmf| dto| zxe| hrz| ocv| ugj|