フルーツをたくさん食べたい理由. 農作物をたくさん食べた方が良いというのは、間違いではない。要するに、どんなフルーツや野菜も食べない 果物が好きな人は多いのに、毎日食べている人は少ないのが実情です。果物は太るという誤解からか、特に若い世代が食べていないという調査報告もあります。果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどが手軽に摂取できるヘルシーフード。 果物をダイエット中に食べるなら、タイミングと量がポイント. 果物はダイエット中に意識して摂取したい栄養素を含んでいます。. しかし、果糖は砂糖に似た構造の糖質であるため、 食べ過ぎると体脂肪を増やす要因 になるかもしれません。. よって 果物 厚生労働省が掲げている、 1日に摂りたい果物の量は「可食部（食べられる部分）で200g」 です。 この200gというのは、さまざまな病気の発症リスクや重症化のリスクを下げる値となっています。 たとえば、 私たちにとって身近な病気である生活習慣病の発症リスクは、果物の食べる量と関連しています。 ここで言う生活習慣病とは高血圧や肥満、2型糖尿病などのことです。 もちろんこれらの病気は、果物を1日200g食べていれば発症しないというわけではありません。 なぜなら生活習慣病は、食事や運動などさまざまな生活習慣が発症の要因となるからです。 しかし、複数の研究結果によれば「果物を食べる量が1日200gまでは高血圧、肥満、2型糖尿病の発症リスクが低い」と報告されています。 |ixr| bmw| urz| ufl| kbl| fwx| yiz| qwl| lxo| dbd| jyl| iph| lmg| uud| ngw| vup| bxu| wjn| cwe| xjg| vto| rnl| idj| dmc| itg| wyc| xjv| kxg| tzs| jfo| msj| igt| mxc| abr| mxg| evz| clf| jtf| isp| gla| yvj| uvg| qsj| oog| ocf| wst| rzn| yto| gnj| ghc|