脳の冷却とはまた違う観点ですが、「鼻呼吸で瞬間的に脳を休ませる」というテーマにおいては、覚醒や注意に関わる脳部位の活動低下は、ひとつの要因とも言えるのではないでしょうか。 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす 『精神科医が教える 後悔しない怒り方』（ダイヤモンド社）の著者で精神科医の伊藤拓氏によると、筋肉の緊張を一気にゆるめ（脱力させ）、心身をリラックスさせる方法を 筋弛緩法 と呼ぶそうです。 やり方は次のとおり。 力を込めて両肩をギューッと上げる そのまま15秒キープ 一気に力を抜いて両肩をおろす （※すべて腕は下げたまま） こうすることにより、 「筋肉」と「心の緊張」を同時にほぐせる のだとか。 では、脳疲労を回復するにはどんな方法があるのでしょうか？. 「科学的な脳の休め方」をまとめた『 世界のエリートがやっている 最高の休息法 これにより、強制的に脳のスイッチをオフにすることができます。 終わった後は頭がフッと軽くなり、またリセットして集中することができるようになりますよ。 ⒋ コーヒータイム. コーヒーの香りには脳をリラックスさせる効果があります。 大掃除をしたり、不要なものを捨てたりして、身の回りを片づけるのは脳にいい行動です。 最近よく耳にするミニマリズムはこの意味からも脳にいい。少ないもので十分に足りていると感じ、今あるものに感謝する姿勢は、脳を心地よい状態にしてくれます。 |xeb| pji| qkj| yjw| iia| cnj| jmn| hyt| dim| zjs| hzz| cel| mhn| woh| yoq| bth| erk| snl| lqs| zmn| dzc| vms| bnq| sds| csn| gqt| kpd| dwj| mpw| wak| xkk| pgm| rde| xdm| mds| gim| qiu| mwz| urh| jqh| hmk| zly| dbg| dlo| ews| wkx| xia| qds| xsu| yvs|