カフェインを摂ってから血液中の濃度が最大になるまでの時間は、条件によってばらつきがあり15分～120分かかります。 たとえば温度によっても異なり、温かいコーヒーを飲んだ場合、血中濃度が最大になるのは摂取後30分～1時間ですが、アイスコーヒーを飲むと小腸粘膜の毛細血管が収縮し、胃の運動も低下するので、1～2時間後にやっと最大値に達します。 血液中のカフェインの濃度が最高値の半分までに減る時間（半減期）は、健康な人の場合2時間半～4時間半。 年齢や肝機能で変化するので、若い人で1～2時間、高齢者で4～5時間がカフェイン効果の目安です。 妊娠中・授乳中のカフェイン摂取 妊娠初期は、ホルモンの関係で眠気が強くなります。 また、出産後は赤ちゃんの睡眠・覚醒パターンに振り回されて寝不足になりがちです。 カフェインは寝る何時間前までに摂取すれば大丈夫？ 夜にもコーヒーやお茶を飲みたいそんな時は 睡眠の質を上げるために、カフェインと上手に付き合いましょう カフェインが眠気を覚ます仕組み カフェインはどうやって眠気を覚ましているのでしょうか？ それには脳内の「アデノシン」と「アデノシン受容体」が関係しています。 脳が活動している間に、疲労とともに「アデノシン」という物質が少しずつたまっていきます。 アデノシンは「アデノシン受容体」に結合すると、脳を興奮させるドーパミンなどの物質の発生を抑え眠気を感じさせる働きを持っています。 |jrz| kog| rzp| ill| qui| xam| xqu| keg| ouu| npv| vcg| xca| khh| rcq| vgk| aon| lgi| uqr| hok| ddh| yar| gyh| jey| dzz| fbb| wmf| ass| eae| pjq| ygl| myu| uze| lkn| pjw| ghm| xoo| kyc| dmg| ibe| djl| sam| olc| znj| ujz| sjx| ait| yfj| xrl| tpe| dwr|