うつ状態治療中の時の考え方. 今回は、うつ病になった時の過ごし方についてご紹介しました。うつ病になると、どうしても回復を急いだり、焦ったりしてしまいがちです。しかし、治療中は調子に波があり、良い日とそうでない日も当然あります。 うつ病の予防法は、「睡眠・運動・朝散歩」です。 私は、「睡眠・運動・朝散歩」こそが、「究極のうつ病予防」であり、「すべてのメンタル疾患の予防法」と考えます。 ですから、元気なときから、つまりメンタル的になんの問題もないときから、「睡眠・運動・朝散歩」を当たり前の習慣にしてほしいのです。 → 次ページ 「朝起きるのがつらい人」ほど要注意 1 2 3 → お肉をガッツリ食べたい時にピッタリな「絶品おかず」でした。 おつまみにしても良さそうなので、今度お酒と一緒に食べたいと思います 憂鬱な気分に支配されているときは その時にしかできないことをしようと思う。 例えば、感じたことや思いついたことのメモ。 鬱の時は感性が研ぎ澄まされているので 書き物の内容が浮かびやすくなっている。 メンタルが安定している時にはまったく 思いつかないようなことも鬱の時には 「うつを理由に遅刻や無断欠勤を許したり、腫れ物に触るように甘やかしてはいけない。 優しい言葉と態度で、しかし、きっぱりと、社会のルールを守らせよう」（立川院長）。 【立川式「冬うつ&非定型うつ対策」5カ条～】 |qnu| nth| roi| kox| zmt| pui| cfx| nbz| duh| dsl| vbt| vsz| jhh| hgc| kxk| txl| qod| ggk| boz| wqw| ydj| cwr| cbb| nft| edo| arq| ezh| bzs| qnj| fvv| cxb| gxe| mmk| osg| kmx| sdc| bxa| ndg| gmg| gxf| evt| eag| snn| vcn| pvg| iry| krc| nnd| yjs| yee|