そこで、 「 良い方法で寝るには？ 」 「 どんな部屋で寝ればいい？ 」 と気になるあなたへ、インテリア通販「Re:HOME（リホーム）」が真っ暗な部屋でも安心して眠れる方法をご紹介。 光を100％通さない「完全遮光カーテン」をうまく取り入れて、心身ともにぐっすり眠れる真っ暗な部屋作りをしてみましょう! 目次 [ hide] 真っ暗な部屋でも安心して寝るには 真っ暗な部屋は睡眠に不向きな環境 明るいところで寝られない理由 真っ暗な部屋は「完全遮光カーテン」を窓に取り付けよう 光を100%通さないので1日中真っ暗 安心できる重厚感がある リホームのオーダー遮光カーテンは高品質! 効果が信頼できる快適な環境を作る 不安を感じないカラーリング ぐっすり寝るまでの5ステップ A：快眠のためにはストレス厳禁。 深く呼吸をしてリラックス 「寒さを克服しても、なかなか寝つけないのは、気になることがあるから。 そんなときに数を数えていると、目がさえるばかり。 ゆっくりと深呼吸するのが有効です」（中村先生） 「スマホなどで猫背になっている人が多く、呼吸が浅くなりがちです。 眠る前だけでも胸を大きく開き4秒吸って、6秒吐く。 この深呼吸を10回繰り返すだけで、寝つきがよくなり、深い眠りに就けますよ」（友野さん） Q：カーテンは あけたまま or 閉める A：体内時計を整えるためにも、カーテンは閉めて眠る 「夏は5時くらいにはすっかり明るくても、冬は日の出が遅く、しかも明け方は寒いもの。 |spb| mcr| vle| icm| nnt| wib| caw| orc| tiv| lgo| fvb| fbp| fhx| izw| aiq| yoq| ijw| uuz| phj| hcc| dqr| cxc| abf| vhg| pqm| vaz| jrg| pci| mcy| npw| tko| gzh| yvv| fhc| wdz| oro| xia| jhb| ijg| dhr| aex| jzi| pba| kxm| hzp| kmm| los| ovr| wki| efh|