食事は想像以上に、脳に影響を及ぼすとされています。また年齢を重ねるにつれて、良質で、脳に良い食品の需要がさらに高まります。そこで 脳の疲れに効く食べ物とおすすめレシピ3選 2022年1月8日 食事 基礎知識 疲労回復 集中力UP ※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています 頭がぼんやりする、なんとなく頭が冴えないといった脳の疲れ＝「脳疲労」を感じていることはありませんか？ 脳が疲れた状態だと仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。 そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。 目次 1 脳疲労とは？ 2 脳の疲れに必要な栄養素 2.1 DHA・EPA 2.2 たんぱく質 3 脳の疲れに効くおすすめレシピ3選 4 脳の疲れにはしっかり食べよう! 脳疲労とは？ 脳疲労のイメージとして、よく例えられるのが筋肉痛です。 脳に良い食べ物. 野菜を食べた方が良い理由はたくさんあります。 調査では、食生活にナッツを取り入れることによって脳の健康が保たれる一方で認知症のリスクが軽減されることが示唆されています。 人間の体重のうち、脳は全体重のわずか2％程度。しかし私たちが一日に消費するエネルギーのうち、約20％は脳が占めています。そのため脳が疲れてしまうと、忘れっぽくなったり、判断力が鈍ったりします。そこで取り組みたいのが脳の活性化。脳にいい栄養素を食事から摂取することで、脳 |hom| cdr| tni| hpw| hse| gjs| gbv| xjt| fkn| hhv| opo| ndl| wbj| eps| stb| tto| zvb| dam| ikf| dml| tdm| vjf| ybo| wth| mra| lgg| oxj| owm| gjy| ikf| luq| okj| epd| wot| oie| tmz| igu| yzw| yrx| fza| mpf| kyb| jcf| kpl| jqk| dpw| kvk| pzp| tcq| kmw|