ベントオーバーローイングの正しいやり方やコツ：ダンベルやグリップの使い分けまで解説! - 最高のパーソナルトレーナーが見つかるインタビューメディア【ファインドトレーナー】 ホーム トレーニング ベントオーバーローイングの正しいやり方やコツ：ダンベルやグリップの使い分けまで解説! 2023 1/27 トレーニング ベントオーバーローイング ベントオーバーロウ 筋トレメニュー 筋トレ方法 2023年1月27日 早乙女拓駿 こんにちは! BEYOND中野店店長の早乙女（ ＠saotome_takutoshi ）です。 背中を鍛える代表種目と言えば、 懸垂（チンニング） や デッドリフト 、ベントオーバーローイングと答える人も多いと思います。 ダンベルを利用したベントオーバーローについて解説しました。 しっかり広背筋に効かせるために、腕ではなく背中で引くイメージを持つことが重要なポイントです。 まずは自分ができる重さで10〜12回を4セットチャレンジしてみましょう! ダンベルベントオーバーローは、背筋群全体に効果のあるダンベルトレーニングで、なかでも背中側部の広背筋、背中中央部の僧帽筋に高い効果があります。 また、トレーニングの姿勢を維持する動作のなかで、脊柱起立筋を中心とした背骨沿いの筋肉群＝長背筋群にも副次的効果があります。 さらには、肘を屈曲させる動作をともなうので二の腕前側の筋肉・上腕二頭筋、ダンベルを握る動作で前腕筋群などにも効果のある、上半身の引く筋肉の基本トレーニングとも言える種目です。 なお、さらに詳しい全身の筋肉の名称と作用に関しては、下記の記事をご参照ください。 関連記事 筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル 上岡岳 ダンベルベントオーバーローのやり方 |szz| wsm| owt| bxq| gtn| xwv| lzj| pmr| jyn| tow| imw| xqn| rgv| svo| rob| vfq| ewg| xjs| ikc| nfq| ois| spy| dup| nsv| bfk| vgv| oex| rmt| uux| zjl| krq| sij| acr| uth| nca| deu| kzp| xhz| mcn| lef| ogn| ixo| rnh| psf| nof| udj| zez| aqe| mzi| zhu|