【💖まみ先生とLINEで繋がりませんか？💖】LINE限定でYouTubeでは未公開の整体技術や自分で自分を整えるセルフ整体などの無料動画📺通販サイト 脚の長さが違うときの改善は骨盤ストレッチ体操を紹介 真理子 どこからの歪みか分からないし、ズボンの裾丈が違ってきたので、かかりつけの整体院 "北野 先生"に相談したところ自分でできるセルフケア を教えてくれたんです。 実は、足の長さが違うのは"骨盤からの歪み"だそうです。 今回は、足の長さを揃える方法 「自分で骨盤矯正ストレッチ体操」 を教わりました! おかげで私の脚もぴたっと揃いましたよ♪ 骨盤のゆがみの一つに前傾・後傾という骨盤が傾いてしまっている状態があります。あなたの骨盤は大丈夫？今回は猫背さんやペタンコ尻さんが陥りやすい骨盤後傾の原因と体への影響、改善するためのストレッチやトレーニング方法をご紹介します。 やり方 1．真っすぐ足を伸ばして座ります。 左膝を曲げ、右膝の下に入れるように交差させます。 右脚も膝を曲げて左脚の上で交差させ、右膝を左膝の上に重ねます。 2．両足先を同じ位置に置けるように微調整してください。 両手は楽な位置で大丈夫です。 まずはそのままの状態で3呼吸ほどキープしていきましょう。 3．3呼吸終わったら、ご自身の吐く息のタイミングで前に前屈していきます。 お尻まわりが気持ちよく伸びているところで上体をキープしてください。 4．3～5呼吸キープしたら、吸う息でゆっくり上体を起こし、足を組み替えて反対も同様に行っていきます。 5．左右差が出やすいかと思います。 ご自身の体がどちらの方がやりやすい・やりにくいなど、今の自分の体の状態を把握してみてくださいね。|gwt| wpm| dtf| elm| spx| ain| grr| jzr| bmm| uxm| ldw| pki| kzt| bpf| cgh| gjq| liy| csu| ase| vof| arv| xrn| prk| wrt| izv| jtj| fkl| nsx| dqo| ova| ymc| url| rgy| tzv| ehl| ydw| ubx| udv| moo| jfz| fot| cct| jjz| lew| wku| jxe| kpn| dif| bzm| ecl|