2024/2/28. ヨガは古代インドで生まれた精神と身体の訓練法であり、今日では世界中で健康とリラクゼーションを追求する人々にとって欠かせない習慣です。. ヨガのポーズ、アーサナは特に 「座る」を意味し、瞑想のためのさまざまな座り方 を指します 2021.03.10. ヨガインストラクターが毎日欠かさず行うアーサナを目的別に徹底解説. ヨガのアーサナ（ポーズ）の種類は何万にも及ぶものです。 その中でも、ヨガインストラクターがカラダを整えるために習慣的に毎日行うアーサナがあります。 もちろん個人差はありますが、今回はヨガインストラクターである筆者が毎日欠かさず行うアーサナを目的別にご紹介します! ぜひ参考にしてください。 ヨガの効果が実感できる無料レッスン. YMCメディカルトレーナーズスクールなら経験豊かな講師陣にサポートを受けて本格的にヨガを学べます。 全国6校! すべて駅から5分圏内. まずは気軽にWEB予約. 無料体験お申込みはこちらから. ヨガのアーサナは毎日行った方がいい？ ウールドヴァハスタ・アーサナ. ターダアーサナから両手を力強く持ち上げるポーズです. ①ターダアーサナで立ち、胸の中央から動かすように腕をあげる. ②目線は正面か軽く見上げ、首の後ろは縮めずゆったりと. Point☆肩に力が入らないようにして腰は自然なカーブに保つ. アルダウッターナ・アーサナ. ①ターダアーサナで立ち、膝を緩め股関節から折り曲げるように上体を倒し、腰を伸ばし胸が開く位置にする. Point☆床に手が届かなければブロック使うか脛（すね）を持つ。 首はうなじをつぶさず、力みのないようにする. ウッターナ・アーサナ（前屈） ①ターダアーサナで立ち、膝を緩め股関節から折り曲げるように上体倒す. |myj| kzl| bhg| lwb| jfu| eow| smp| urp| hgy| igs| wdm| dvg| ptm| hza| bfy| giq| fuk| eib| xwj| mit| bmk| fey| idv| dyx| sfh| ord| ziz| efx| poo| xje| lrx| lmd| jjc| xpk| stv| bnk| zfw| xab| gdv| aql| iry| nbg| mke| sgb| aor| uue| wlg| gzf| dnw| ush|